다이어트 47일차 ~ 53일차 식단!
목차
이번 한 주도 화이팅!
<데일리 루틴>
- (아침) MCT 오일 1스푼
- (아침) 유산균 1포
- 이후 한시간 뒤 아침식사 & 식후 비타민
- 점심 혹은 이른 저녁식사
- 물 2리터 이상 섭취
- 30분 이상 운동
47일차
루틴 후 아침으로 문어숙회 34g, 소라 210g, 두부 300g을 먹었다.
점심으로 먹을 쫄볶이!
2인분이라 딱 235g만 먹기로했다.
먹고싶었던 쫄볶이 ㅠㅠ 드뎌 먹었더니 갈증이 싹 가시네요~
후식으로 블랙커피와 건망고 23g,
두부봉 1개, 크래미 72g을 먹었다.
골프 1시간, 실내자전거 1시간을 탔다.
48일차
아… 어제 먹어서 갈증이 가신줄알았지만 아니었나봐요;
맛집은 못참지…
아침에 남편과 함께 분식을 먹었다.
모닝 루틴 후 라볶이 0.5인분, 계란김밥 0.5줄을 먹고,
간식으로 누가바를 한개 먹었다..
점심은 닭가슴살 100g,
두부봉 1개,
딸기 1개,
타코야끼 2개를 먹었다.
골프 1:40분, 실내자전거 30분을 탔다.
49일차
모닝 루틴 후 아침으로 현미밥 75g, 삼치구이 60g, 두부 200g, 양배추 188g을 먹었다.
골프 4시간, 실내자전거 30분을 탔다.
저녁으로 오리고기 300g, 오리죽 작은 그릇,
고구마를 먹었다.
50일차
루틴 후 아침식사로 닭가슴살 100g, 삼치구이60g, 두부 320g을 먹었다.
간식으로 블랙커피 한잔,
크래미 65g을 먹었다.
오후 식사대신 케이크 1개,
고로케 반개를 먹었다.
골프 1시간, 실내자전거 30분을 탔다.
오늘 식사 끝!
51일차
모닝루틴 후 딱 떠오른 음식이 있어서 주문했다.
바로 김치찜!!
현미밥 75g, 김치찜 1인분,
두부 300g을 더 추가해 먹었다.
간식으로 블랙커피 1잔, 건망고 66g을 먹었다.
골프 1시간, 실내자전거 30분을 탔다.
52일차
오늘은 모닝 루틴 후 두부파스타를 먹었다.
두부면 200g, 새우 140g
간식으로 코코넛 커피 한잔, 건망고 26g을 먹었다.
점심으로 적상추 7장, 삼치구이 60g, 닭가슴살 100g, 밥 200g, 쌈장 조금을 먹었다.
골프 1시간, 실내자전거 30분을 탔다!
53일차
루틴 후 아침으로 두부 500g, 현미밥 75g, 김치 약간을 먹었다.
간식으로 블랙커피와 건망고 19g,
초콜렛 총 24.27g을 먹었다.
점심으로 현미밥 75g, 닭가슴살 100g, 삼치구이 60g, 상추 9개, 쌈장 약간을 먹었다.
커피도 한잔 마셨다.
골프 1:30분, 실내자전거 30분을 탔다.
다이어트 한주가 끝났습니다!
다음 한주도 화이팅!!