다이어트 82일차 ~ 88일차 식단!
목차
<데일리 루틴>
- (아침) MCT 오일 1스푼
- (아침) 유산균 1포
- 이후 한시간 뒤 아침식사 & 식후 비타민
- 점심 혹은 이른 저녁식사
- 물 2리터 이상 섭취
- 30분 이상 운동
82일차
모닝루틴 후 삶은오징어 250g, 상추 10장, 현미밥 75g, 초장 약간을 먹었다.
점심으로 밥 반공기, 고등어구이 절반, 제육볶음 절반을 먹었다.
골프 1시간,
실내자전거 1시간을 탔다
83일차
모닝루틴 후 현미밥 75g, 상추 7장, 닭가슴살 100g, 쌈장 약간을 먹었다.
오늘은 시댁에 내려가는 날이라 이후 식사들은 외부에서 했다.
햄치즈 토스트 1개를 점심에 먹었다.
KTX를 타고 시댁에 도착했습니다.
시댁에서 저녁식사를 했습니다.
술은 받기만 하고 마시지 않았고,
밥 절반, 소고기 약간, 해물찜 등을 먹었습니다.
디저트로 수박을 먹었습니다.
84일차
오늘은 오전에 골프를 가야해서 조식을 먹었습니다.
샐러드, 계란 1개, 스프를 먹었습니다.
4시간 정도 골프를 쳤습니다.
골프장에서 치킨 약간과 감자튀김 약간을 먹었습니다.
간식으로 핫도그와 도너츠를 먹었습니다.
30분정도 산책을 했습니다.
다시 집으로 올라와서 저녁으로 수제비를 먹었고,
간식으로 와플을 먹었습니다.
85일차
모닝루틴 후 삶은오징어 230g, 현미밥 75g, 초장 약간을 먹었다.
외부 일정으로 점심은 밥 절반, 소고기 국밥을 먹었다.
간식으로 바닐라라떼를 마셨다.
골프 1:30분을 쳤다.
86일차
모닝루틴 후 두부 300g, 현미밥 75g, 삼치구이 60g를 먹었다.
현미밥 75g, 삶은 오징어 281g, 초장 약간을 먹었다.
저녁으로 오렌지 1개, 방울토마토 14개, 닭가슴살 100g을 먹었다.
골프 1:30분을 쳤다.
87일차
모닝루틴 후 아침으로 남편과 메밀국수 계란김밥을 먹었다.
간식으로 스키틀즈 사워 1봉을 먹었다.
저녁으로 백다방 사라다빵과 아메리카노 1잔을 마셨다.
88일차
아침으로 현미뱝 75g, 두부 300g, 삼치구이 60g을 먹었다.
간식 토마토 14개, 오렌지 1개를 먹었다.
점심은 얼큰수제비를 먹었다.
간식으로 홀스 3개를 먹었다.
전통주를 2잔 정도 마셨다
이번주도 끝이 났네요!
다음주는 여행을 가기로 해서
여행 전과 후 체중을 측정할 예정입니다.
여행지에서 많이 먹게될 것 같지만 잘 즐기고 오겠습니다~